RUNNEA

RUNNEA پلت فرم

تمرین دویدن

است که برای آن دسته از ورزشکارانی در نظر گرفته شده است که می خواهند از نظر کیفیت جهشی داشته باشند و هفته به هفته تمرینات شخصی سازی شده ای داشته باشند.

هدف ما این است که شما ورزش را به شیوه ای ایمن، کنترل شده و به دنبال بهبود مستمر انجام دهید. ایده آل هم برای ورزشکاران مبتدی و هم برای دوندگان محبوبی که به تنهایی تمرین می کنند و می خواهند یک تیم حرفه ای مراقب تمریناتشان باشد.

همچنین برای دوندگانی که شروع به دویدن می‌کنند یا برای اولین بار در حال آماده‌سازی یک چالش ورزشی هستند و می‌خواهند کارها را به خوبی انجام دهند، با خیال راحت با مشاوره حرفه‌ای مناسب است.

برنامه های آموزشی ما

اجرا را از ابتدا شروع کنید

یک برنامه آموزشی برای شروع دویدن از صفر با هدف همه کسانی که می خواهند دویدن را شروع کنند و به روشی کاملاً هدایت شده. این شامل جلسات کمی سخت خواهد بود که در آن ما شما را با تمرینات تکنیک دویدن راهنمایی می کنیم تا بتوانید سفر خود را در دنیای دویدن آغاز کنید.

آموزش در خانه

برنامه ای خاص برای تمرین در داخل خانه با جلسات آماده شده و متناسب با فضاهای کوچک تا بتوانید از خانه خوش فرم بمانید. مجموعه کاملی از تمرینات برای انجام در خانه که با سطح تناسب اندام شما سازگار می شود و به شما امکان می دهد حتی زمانی که نمی توانید یا نمی خواهید خانه خود را ترک کنید فعال بمانید.

آموزش کاهش وزن

اگر چیزی که شما را نگران می کند وضعیت بدنی شماست و به دنبال یک برنامه تمرینی خاص برای کاهش وزن هستید، این برنامه برای شما ایده آل است. علاوه بر این، دستورالعمل‌های تغذیه‌ای که از قبل در همه برنامه‌ها موجود است، بر ارائه یک رژیم غذایی سالم و متعادل که به شما در دستیابی به هدفتان کمک می‌کند، متمرکز خواهد بود.

آموزش 5/10 کیلومتر

برنامه های تمرینی خاص متمرکز بر دویدن برای به دست آوردن یک پیشرفت کافی که تناسب اندام و استعدادهای شما را برای رویارویی با هدف 5K / 10K با بهترین تضمین ها بهبود می بخشد.

آموزش ماراتن / نیمه ماراتن

برنامه‌های تمرینی ویژه‌ای متمرکز بر دویدن برای به دست آوردن یک پیشرفت کافی که آمادگی و استعداد شما را برای رویارویی با هدف ماراتن یا نیمه ماراتن با بهترین تضمین‌ها بهبود می‌بخشد.

آموزش تریل

تقدیم به دوستداران کوهستان با طرح آموزش تریل می توانید مسابقات کوهستانی تا 50 کیلومتر طول و شیب مثبت 2000 متر را آماده کنید. اینها طرح های بسیار سختی هستند که به دنبال آماده سازی شما برای رویارویی با تلاش های دویدن در کوهستان هستند.

برنامه غذایی

برای تکمیل هر یک از طرح های دیگر یا به عنوان یک هدف خاص موجود است. اینها دستورالعمل های تغذیه ای فردی هستند که پایه غذایی کافی برای انجام اهدافتان را در اختیار شما قرار می دهند. علاوه بر این، می توانید نوع رژیم غذایی (وگان، گیاهخواری، تخم مرغی ...) را انتخاب کنید و آلرژی ها و غذاهایی را که باید دور بریزید در دستور العمل های خود ذکر کنید.